®COPYRIGHT RESERVED E BUYING MARKETING, SEBARANG PENYALINAN SEMULA SEGALA ISI KANDUNGAN DI DALAM WEBSITE INI OLEH PIHAK LAIN ADALAH TIDAK DIBENARKAN SAMA SEKALI.
Do’s
- Mesti makan di dalam waktu makan yang betul supaya perut lebih berdisiplin
- Minum air kosong semasa mengambil makanan, jadi pengambilan kalori atas makanan sahaja, air “zero”
- Ambil sedikit masa untuk menikmati makanan anda, sebaiknya kunyah secara perlahan (sunnah Nabi 40 kali)
- Jadikan buah-buahan sebagai “snack” atau “in between meal”, jika terasa lapar
- Elakkan minuman manis, makanan segera dan makanan dalam tin
- Jika mempunyai peluang masak sendiri, masukkan sesudu minyak zaitun tulin sekiranya memasak makanan yang bergoreng atau berlemak (santan), ia berfungsi untuk memotong lemak
- Minum air kosong (air putih) sebanyak yang boleh
- Mesti mendapat tidur yang secukupnya kerana kalori juga di bakar ketika tidur
- Mesti konsisten dan tidak cepat berputus asa, program penurunan berat badan selalunmya mengambil masa 1-3 bulan untuk menampakkan hasil
- Sentiasa monitor pengambilan kalori makanan yang diambil
- Jadikan pakaian cantik anda semasa kurus untuk menjadi pembakar semangat, sebaiknya gantung di tempat yang mudah dilihat
Don’t
- Jangan timbang berat anda setiap hari, dikhuatiri ia akan mempengaruhi emosi dan semangat
- Jangan tunggu sehingga perut memberi signal terlalu lapar untuk mengambil makanan, kerana anda akan cenderung untuk mengambil secara berlebihan
- Jangan membuat senaman yang terlalu berat semasa menjalani program diet, kerana ketika ini anda telah “mencatu” pengambilan kalori
- Jangan ambil makan malam selepas pukul 7